BOOST LØPEGLEDEN

Bli med

Ta formtesten, svar på fire korte spørsmål, og få anbefalt riktig nivå, program og treningsfrekvens for deg.

Steg 1 av 3 · Formtesten

Slik gjennomfører du testen

Varm opp i 15 minutter med rask gange eller rolig jogg.
Løp så langt du klarer på 12 minutter.
Velg en løpebane eller en flat strekning der du enkelt kan måle distansen.
Registrer distansen i meter når testen er ferdig.

Legg inn resultatet

Alder

Distanse på 12 minutter

Oppgi distansen i meter.

Steg 2 av 3 · Om deg

Fire raske spørsmål

Dette hjelper oss å anbefale riktig nivå, program og treningsfrekvens – ikke bare ut fra formtallet.

Har du løpt jevnlig (minst 2 ganger i uken) de siste 2 månedene?

Nei

Hvor lenge har du drevet med løpetrening totalt?

Har du hatt skader eller vondt i forbindelse med løping i det siste?

Nei

Hvor mange ganger i uken er det realistisk for deg å trene?

Steg 3 av 3 · Din anbefaling

Her er planen din

Formtall –

Kategori –

Anbefalt nivå

–

Anbefalt program

–

Antall ganger i uken

–

Har du spørsmål? Send meg gjerne en melding i appen, så hjelper jeg deg videre.

Formtallet er et estimat beregnet med Cooper-formelen. Kategoriene er basert på aldersinndelte referanseverdier for kvinner. Bruk testen først og fremst som et utgangspunkt for treningen din og for å følge utviklingen over tid.

Desiree Andersen

Kondisjonstest

Bli med

Slik gjennomfører du testen

Legg inn resultatet

Ditt formtall

Fire raske spørsmål

Her er planen din

–

–

–