Desiree Andersen

Plyometrisk trening

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Plyometrisk trening!

STERKERE OG RASKERE LØPER!

Plyometrisk trening eller kanskje bedre kjent som spenst trening er øvelser som kan brukes for å forbedre både styrke, utholdenhet og hastighet. I tillegg kan de gjøres uten utstyr og nesten hvor som helst! Med andre ord perfekt for løpere!

Som med all belastning du legger til i treningen din er det viktig at du begynner gradvis og på ditt nivå!

Riktig teknikk og kvalitet i øvelsene er alltid viktigere enn tempo og intensitet!

Plyometriske øvelser kan både gjennomføres som egne økter, eller legges inn som en del av et styrketreningsprogram.

Eksempler på plyometriske øvelser:

Knebøy med hopp

Trappeløp

Skøytehopp

3 steg

Utfall med hopp

Burpees

Drop hopp

Hinke