Plyometrisk trening!
STERKERE OG RASKERE LØPER!
Plyometrisk trening eller kanskje bedre kjent som spenst trening er øvelser som kan brukes for å forbedre både styrke, utholdenhet og hastighet. I tillegg kan de gjøres uten utstyr og nesten hvor som helst! Med andre ord perfekt for løpere!
Som med all belastning du legger til i treningen din er det viktig at du begynner gradvis og på ditt nivå!
Riktig teknikk og kvalitet i øvelsene er alltid viktigere enn tempo og intensitet!
Plyometriske øvelser kan både gjennomføres som egne økter, eller legges inn som en del av et styrketreningsprogram.
Eksempler på plyometriske øvelser:
Knebøy med hopp
Trappeløp
Skøytehopp
3 steg
Utfall med hopp
Burpees
Drop hopp
Hinke
