Boost Løpegleden
Øk forbrenning, humør og overskudd i hverdagen
Effektivt løpeprogram for alle nivåer
Min filosofi
Er at du skal nå dine mål!
Og løpetrening er et fantastisk verktøy for deg som ikke bare ønsker en effektiv treningsform som øker forbrenningen og gjør at du tåler mer fysisk. Løpetrening gir også mentalt overskudd og glede i en hektisk krevende hverdag.
Som deltager i BOOST LØPEGLEDEN får du de verktøyene du trenger for å knekke løpekoden en gang for alle, og skape både fremgang, resultater, mestring og løpeglede!
Introduksjon til
Boost Løpegleden
Oppstart
Slik knekker du løpekoden
- Du gjennomgår en ufarlig kondisjonstest og screening sammen med meg, og ut ifra dette får du program tilpasset ditt nivå, dine mål og din hverdag.
- Fra dag en får du grundig innføring i de teknikkene som skal til for at løping skal gå lettere.
- Jevnlig testing og oppfølgning. Hver 4-8 uke kan du selv velge å ta ny test og screening med meg for å justere programmet ditt, sørge for at du får de resultatene du ønsker deg og holde kontinuitet i treningen din.
Ukentlige aktiviteter
Vi jobber med helheten
Selv om BOOST LØPEGLEDEN er et program for deg som vil bli glad i løping og få kontinuitet i løpetreningen din jobber vi med trening og livsstil som en helhet for at du skal nå målene dine. Derfor inneholder appen også:
- Styrketrening
- Ukemenyer
- Oppskrifter
- Spennende artikler
- Habit trackere
Oppfølgning
Med deg hele veien
- Tren med meg på øret eller på skjermen. Jeg er med deg å guider deg på tid, tempo og intensitet - uansett nivå!
- Jeg er tilgjengelig som din coach for å svare på spørsmål.
- Du oppdaterer hvilke økter du fullfører og jeg følger opp din innsats underveis.
- Hver økt du fullfører gir en grønn prikk. Målet er flest mulig grønne prikker for deg og gruppen hver uke!
Fellesskap
Energi og motivasjon
- Delta i gruppe med andre som har samme mål som deg.
- Gjennomfør treningen parallelt med de andre i gruppen og se hverandres grønne prikker.
- Få inspirasjon og støtte fra hverandre.
Fremgang
Fokus på resultater!
- Via appen kan du både sette deg mål, logge trening og følge fremgangen din.
- Jevnlig testing og dialog med meg via chatt.
- Tilgang til et fantastisk fellesskap med andre som deg.
Kosthold + treninge = resultater
Min kostholdsfilosofi er enkel!
- Spis mer av den maten som får deg til å føle deg bra!
- I appen får du innføring i hvordan du setter sammen raske måltider som er både rik på proteiner, fiber, frukt og grønt!
- Ingen timelange forberedelser på kjøkkenet og bare ingredienser du finner på vanlig matbutikk!
- Dette er kostholdet for deg som ønsker å spise for en kropp du er glad i og med!
Ofte stilte spørsmål
Dette er for deg som har lyst til å bli glad i løping, og som har lyst på de gode effektene løpetrening gir:
- Bedre form
- Høyere fobrenning
- Mer overskudd i hverdagen
- Bedre humør
- Bedre søvn
- Bedre konsentrasjon
- Du tåler mer stress
- Bedre fordøyelse
- Strekere kropp
Det vil være flere nivåer øktene og du får god veiledning av meg underveis. Uavhengig av om du er helt nybegynner eller har løpt en del før vil du få treningen tilpasset ditt nivå!
Programmet når bredt ut. Du har et mål og en motivasjon om å få en god flyt på treningen samt bli en sterkere versjon av deg selv fysisk og mentalt.
Det er et gruppecoaching program, hvor alle medlemmer kjører samme treningsprogram med mulighet for at skalere øvelsene etter nivå.
NIVÅ1: helt nybegynner
NIVÅ2: har løpt litt før. Klarer kanskje å løpe 30 minutter sammenhengende.
NIVÅ3: løper jevnlig og kan fint fullføre en løpetur på 10km
Programmet har ingen sluttdato, noen deltakere velger å være medlem 3 måneder, andre 6, 9 og enda lengre fordi de opplever at dette er måten å sikre kontinuerlig forbedring og resultater, ikke minst beholde treningsrutinen i hverdagen.
I programmet er det lagt opp til 3 løpeøkter hver uke + 1 styrkeøkt. Det er helt valgfritt hvor mange økter du har lyst til å trene, men jeg utfordrer deg til å inngå en avtale med deg selv om å fullføre minst 2!
Øktene er av ulik lengde, så om du har litt dårlig tid en uke er jeg sikker på at du likevel vil klare å trene 2 økter. Men husk – Litt trening er bedre enn ingen trening.
Det geniale med løping er at det eneste du trenger er et par gode sko!
Det vil komme ulike typer styrkeøkter i programmet, både med og uten vekter. Om ikke du har vekter hjemme kan du bruke vannflasker eller en sekk med noe tungt i.
Det er programstart ca. 1 gang per måned, som regel første mandag i måneden. Du kan registrere deg for programmet når som helst før startdato og pengene trekkes først når programmet går i gang.
Det er en bindingstid på 3 måneder for å sikre tilstrekkelig tid til å oppnå resultater.
