Les mer om min Online Løpegruppe HER
Løpetrening skal først og fremst gi mestring. Først når vi føler at løpetrening er noe vi får til blir det gøy og motiverende.
Veien til mestring går via å ha:
-Økter tilpasset ditt nivå
-Ha grunnleggende løpeteknikk på plass
-Kontinuitet i treningen din
I dag har jeg plukket frem en av mine favorittøkter fra kartoteket.
Det er en økt som kan tilpasses alle nivåer, både i intensitet og lengde.
For nybegynnere er det en flott økt for å komme i gang med løpetrening, for de som har løpt en del før så vil økter som dette bidra med å gjøre deg raskere!
Møt fartslek!
Fartslek kan utføres på mange forskjellige måter. For å gjøre denne litt annerledes har jeg satt sammen en spilleliste hvor sang 1 er ganske rolig – sang 2 har mer «energi – sang 3 rolig – sang 4 mer trøkk – osv.
Din egen løpetime på øret med andre ord.
Tanken er så at sang 1 skal løpes rolig eller gå raskt. Sang 2 øker du tempoet, sang 3 rolig, sang 4 øke tempoet, osv, osv.
Spillelisten er på 40 minutter.
Er du nybegynner holder det fint med 20-30 minutter
Du finner så klart spillelisten på Spotify også.
Hva sier medlemmene?
