Lær å løpe 5 km på 5 uker
Les mer om min Online Løpegruppe HER Er det bare meg som kjenner at det begynner å klø mer og mer i løpeskoene etterhvert som ettermiddagene blir lengre og lengre? Løping har i årevis vært min foretrukne treningsform, og særlig etter at jeg ble mamma til 2. Ikke bare er det en treningsform du enkelt kan […]
Slik trener du for å bli en raskere løper – komplett guide med konkrete økter
Les mer HER Slik trener du for å bli en raskere løper For å utvikle deg som løper må du trene ulike fysiologiske kvaliteter.Her er de viktigste – med konkrete økter du kan bruke med en gang: AEROB BASE (grunnlaget ditt) Hva du trener: Dette er fundamentet for all fremgang! ØKT: Rolig langtur Varighet: 45–90 minIntensitet: […]
Mine gratis guider
Les mer om min Online Løpegruppe HER Her finner du en oversikt over alle mine gratis guider. Denne siden oppdateres jevnlig! Håper det inspirerer! Nybegynner program du kan kopiere HER Drømmer du om å løpe halvmaraton på under 2 timer HER Slik blir du raskere på en 10km HER Løp raskere – uten å jage høyere […]
Kopier mitt program for nybegynnere!
Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller en del […]
Er du klar for BOOST DEG?
Les mer HER Les mer om mine Online Løpegrupper og Online coaching HER
3 ØKTER SOM GJØR DEG TIL EN RASKERE LØPER
Les mer HER (uten at du trenger høyere VO₂ max) Mange tror at det viktigste for å bli en raskere løper er å øke VO₂ max.Og ja – det spiller en rolle. Men VO₂ max er bare én del av bildet. Du kan ha høy VO₂ max, men likevel løpe saktere enn noen med lavere – […]
Slik blir du raskere på en 10km!
Les mer HER 10 km er en av de mest populære distansene – og en av de mest krevende å mestre. Mange trener mye, men får ikke fremgangen de ønsker. Grunnen er enkel! De trener ikke riktig. For å bli raskere på 10 km må du forstå: I denne guiden lærer du: Alt er delt inn […]
Slik trener du mot sub 2 timer halvmarato!
Vil du ha min hjelp til å trene mot ditt neste halvmaraton? Da er STERKERE LØPER programmet for deg! Bli en sterkere løper – med personlig plan, riktig kosthold og treningen som faktisk gir resultater. Les mer HER
Slik trener du mot høstens halvmaraton!
Skal du løpe HalvMaraton til høsten? Da er du sikkert veldig klar over at det er NÅ du må igang med spesefikk trening mot halvmaraton! Frem til nå har det vært lurt å fokusere på å komme inn i en god treningsrutine, få kontinuitet i treningen din, bygge kondisjon og få inn en del mengdetrening. […]
Fartslek med spilleliste!
Les mer om min Online Løpegruppe HER Løpetrening skal først og fremst gi mestring. Først når vi føler at løpetrening er noe vi får til blir det gøy og motiverende. Veien til mestring går via å ha: -Økter tilpasset ditt nivå -Ha grunnleggende løpeteknikk på plass -Kontinuitet i treningen din I dag har jeg plukket frem […]
Slik trener du til din raskeste 10km!
Les mer HER Les mer om mine Online Løpegruppe HER Årets online løpegrupper er FULL sving, og det er så motiverende å se alle de forskjellige løperne, med forskjellige mål, jobbe seg igjennom planene sine fra uke til uke! 5 og 10km er et morsomt mål for mange nybegynnere. Om man ikke nødvendigvis vil melde seg på […]
Sett pers på HM i 2025! Slik bør du trene nå!
Les mer HER Løpssesong 2025 er straks over oss. For de som skal løpe løp alt i april er det nå treningen burde starte, og denne uka gjør den det i STERKERE LØPER, og flere medlemmer er i gang med sin 16 ukers HM blokk. Underveis skal de ikke bare trene strukturert for å nå målene […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 5
Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 5: Hemmeligheten bak mine løpegrupper Uansett om målet ditt med løpetrening er ned i vekt, mer overskudd, mentalt pusterom eller at du har spesifikke løpemål så et det tre ting du må tenke på når du setter opp en treningsplan. I dagens film deler jeg hemmeligheten bak suksessen […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 4
Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 4: Slik løper du din første 5km Å løpe en 5km er mange nybegynneres drøm. Og med god teknikk og evnen til å løpe både rolig og litt raskere er jeg sikker på at dette er noe du får til, raskere enn du tror. Kanskje alt i dag? […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 3
Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 3: Effektiv intervall med meg! Du har nå fått innføring i teknikk, og lært hvordan man skal mestre kunsten i å løpe rolig. Men vi kan ikke bare løpe rolig når vi ønsker å komme i bedre form, eller nå store løpemål. Strukturerte løpeprogram inneholder ofte en kombinasjon […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 2
Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 2: Den viktigste løpeøkta! I del to av Knekk løpekoden skal du lære noe av det viktigste og vanskeligste med løping. Uavhengig av om du har som mål å komme i generelt bedre form, har lyst til å bli glad i løping, vil sette pers på en 10km […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 1
Les mer om min Online Løpegruppe HER Velkommen til første del i mini kurset – Knekk løpekoden. Noe av det første du får innføring i når du starter i mine online løpegrupper er løpsteknikk. Du får også muligheten til å sende inn film til meg, og få en analyse av din teknikk og hva du kan […]
Fra 0km til 5km på bare 4 uker!
Les mer om min Online Løpegruppe HER Denne uken tikket blant annet denne meldingen inn i innboksen min. Og den er på ingen som helst måte unik! Hver dag møter jeg damer som for første gang i livet knekker løpekoden og endelig opplever at løping er noe de mestrer, noe de synes er gøy og noe […]
Bli en STERKERE LØPER i høst!
Ny oppstart 7.oktober. Les mer HER 7. oktober er det altså ikke bare ny oppstart i STERKERE LØPER, det er også NY FASE! Fra april og frem til nå har programmet i STERKERE LØPER vært preget av at vi er i løpssesong, og både løpeøkter og styrkeøkter har vært lagt opp til å gi best […]
Bli en STERKERE LØPER i høst!
Ny oppstart 7.oktober. Les mer HER Høsten er tiden hvor vi som løpere kan tillate oss å trene mer variert, og kanskje litt mindre strukturert enn når vi forbereder oss til løpssesongen eller trener oss opp mot et spesifikt løpsmål! Det er nå du virkelig har muligheten til å finne dine svake sider, og jobbe […]