Desiree Andersen

Slik trener du mot Oslo (halv)Maraton!

Skal du løpe HalvMaraton eller Maraton den 21.september? Da er du sikkert veldig klar over at det er NÅ du må igang med spesefikk trening mot halvmaraton eller maraton! Frem til nå har det vært lurt å fokusere på å komme inn i en god treningsrutine, få kontinuitet i treningen din, bygge kondisjon og få […]

Hvorfor er den beste tiden NÅ?

Løpetrener Desiree sitter på en trapp med solbriller og viser sitt online løpe- og styrkeprogram Sterkere Løper

Les mer HER Som PT gjennom 18 år er jeg godt kjent med hva mange ser på som utfordrende når det kommer til å etablere gode treningsrutiner! Tid, overskudd, hverdagskabalen og lite motivasjon rangerer høyt på lista for mange. Men det gjør også sommeren til det perfekte tidspunktet for mange å faktisk begynne å etablere […]

Hva er hold, og hvordan blir du kvitt det?

LES MER HER Å få hold når du løper er veldig irriterende. Det kan hemme prestasjonen din, og du vil definitivt ikke ha hold på løpsdagen! Men hva forårsaker hold og hvordan kan du bli kvitt det? Hold er kjent som treningsrelaterte forbigående magesmerter og er vanlige blant løpere. Men man er usikre på hva […]

Slik kan en ukemeny se ut!

TRENING + KOSTHOLD = sant, og i mine løpegrupper får du ukentlige menyer og oppskrifter i appen! En ukemeny består av en frokost, lunsj og kvelds, i tillegg til 5 middager. Er det noe du ikke liker eller en rett du ønsker å bytte ut, finnes det flere ulike ukemenyer du kan velge og vrake […]

Plyometrisk trening

Plyometrisk trening! STERKERE OG RASKERE LØPER! Plyometrisk trening eller kanskje bedre kjent som spenst trening er øvelser som kan brukes for å forbedre både styrke, utholdenhet og hastighet. I tillegg kan de gjøres uten utstyr og nesten hvor som helst! Med andre ord perfekt for løpere! Som med all belastning du legger til i treningen […]

KOPIER MITT NYBEGYNNERPROGRAM FOR LØPERE!

egen reklame Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller […]

3 TRIKS SOM GJØR LØPING LETTERE – UMIDDELBART!

Egen reklame Det er mange prosjekter i ilden nå om dagene og da er jeg særlig glad for å ha løpegjengen min BOOST LØPEGLEDEN! Det er så fantastisk moro å følge denne gjengen her! Når du stater opp får du innføring i både pusteteknikk og løpsteknikk, og du kan når som helst sende inn film til […]

Hvorfor burde «alle» løpe et halvmaraton?

Halvmaraton er en populær distanse og det er ikke uten grunn! Ikke bare er det en distanse som alle kan gjennomføre med et godt treningsprogram og 3-4 økter i uka, det er også en distanse som gjør deg til en bedre løper om du har som mål å løpe en rask 10km eller kanskje sikte […]

KNEKK LØPEKODEN – på din neste løpetur!

Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller en del […]

DRØMMER DU OM Å LØPE HALVMARATON?

Drømmer du om å løpe Halvmaraton denne våren eller sommeren? Halvmaraton er en morsom distanse som mange ser på som et oppnåelig, men passe hårete løpemål! Selv for en nybegynner kan riktig trening over 12-20 uker hjelpe deg i mål med en positiv løpsopplevelse bak deg. Og når du først har gjort det en gang, […]

Løpe halvmaraton til våren? Slik burde du trene i desember!

Les mer om min Online Løpegruppe HER Fremdeles i november er det lett å tenke at løpet du skal løpe i april eller mai er langt unna. Men OFF SEASON er ikke pause, det er nå du virkelig har muligheten til å legge et ekstra godt grunnlag før opptreningen starter for alvor i januar! Jeg skal […]

LØPETRENING + KOSTHOLD = SANT

Les mer om min Online Løpegruppe HER TRENING + KOSTHOLD = sant, og endelig har også mine online løpegrupper fått ukentlige menyer og oppskrifter i appen sin! Dette har jeg jobbet for helt siden jeg lanserte appen i september 2022, så ja, jeg er mildt sagt stolt og glad over å endelig få denne oppdateringen på […]

LØP INTERVALLER MED MEG!

Les mer om min Online Løpegruppe HER Denne uka starter jeg opp en gratis KOM I GANG CHALLENGE på instagram, for deg som har lyst til å komme i gang med løping BLI MED HER. I kanalen er det alt delt 3 tips for nybegynnere, som er greie å ha sett før oppstart: Og denne uka går […]

Hvordan løper du med meg?

Les mer HER Under min SummerRunClub kan du altså løpe sammen med meg i hele sommer! Men hvordan gjør man det rent praktisk? Mange har lurt, så i går lagde jeg rett og slett en liten snutt som viser hvordan du gjør det. Du kan altså velge om du vil løpe med meg på film, eller […]

SummerRunClub | løp med meg i hele sommer

Les mer HER Ja, trenger jeg egentlig si noe mer? 😉 I juni, juli og august forvandler jeg min online løpegruppe til SummerRunClub! En løpeklubb for deg som har lyst til å bruke sommeren til å komme i form og bygge overskudd, uansett hvor du måtte være, og uansett hvor mye tid du måtte ha til […]

KNEKK LØPEKODEN | lær å løpe 5 km på 5 uker

Er det bare meg som kjenner at det begynner å klø mer og mer i løpeskoene etterhvert som ettermiddagene blir lengre og lengre? Løping har i årevis vært min foretrukne treningsform, og særlig etter at jeg ble mamma til 2. Ikke bare er det en treningsform du enkelt kan tilpasse en travel hverdag. Du trenger […]

LYST TIL Å KOMME I GANG MED LØPING? Slik burde du løpe intervaller

Les mer om mine Online Løpegrupper HER Dagene blir lengre og lengre for hver dag, og snøen må stadig vike for flere flekker med bar asfalt og skogssti. Med andre ord nærmer vi oss tiden på året hvor løpebasillen vikrelig begynner å bite! Du har kanskje kjent litt på løpelysten før? Uten å helt føle at […]

BOOST LØPEGLEDEN | med meg som din Personlige trener!

Dette har jeg hatt lyst til å gjøre i MANGE år🥳 Et eget treningskonsept, laget for deg som har lyst til å bruke løpetrening, som den effektive og lett tilgjengelige treningsformen den er♥️ for å komme i bedre form og bygge overskudd! BOOST LØPEGLEDEN er tilpasset 3 ulike nivåer. Så om du er helt nybegynner […]

LYST TIL Å LØPE? | mine 5 beste tips til nybegynnerne

Tips og triks for deg som er nybegynner eller ikke løper lenger enn 10 km. I dag får du mine 5 beste tips til deg som har lyst til å komme i gang med løping, eller som føler at du aldri finner den magiske løpegleden! TIPS NUMMER 1. Veien til løpeglede går helt klart gjennom […]