Desiree Andersen

Sett pers på HM i 2025! Slik bør du trene nå!

Les mer HER Løpssesong 2025 er straks over oss. For de som skal løpe løp alt i april er det nå treningen burde starte, og denne uka gjør den det i STERKERE LØPER, og flere medlemmer er i gang med sin 16 ukers HM blokk. Underveis skal de ikke bare trene strukturert for å nå målene […]

Knekk løpekoden mini kurs: DEL 5

Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 5: Hemmeligheten bak mine løpegrupper Uansett om målet ditt med løpetrening er ned i vekt, mer overskudd, mentalt pusterom eller at du har spesifikke løpemål så et det tre ting du må tenke på når du setter opp en treningsplan. I dagens film deler jeg hemmeligheten bak suksessen […]

Knekk løpekoden mini kurs: DEL 4

Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 4: Slik løper du din første 5km Å løpe en 5km er mange nybegynneres drøm. Og med god teknikk og evnen til å løpe både rolig og litt raskere er jeg sikker på at dette er noe du får til, raskere enn du tror. Kanskje alt i dag? […]

Knekk løpekoden mini kurs: DEL 3

Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 3: Effektiv intervall med meg! Du har nå fått innføring i teknikk, og lært hvordan man skal mestre kunsten i å løpe rolig. Men vi kan ikke bare løpe rolig når vi ønsker å komme i bedre form, eller nå store løpemål. Strukturerte løpeprogram inneholder ofte en kombinasjon […]

Knekk løpekoden mini kurs: DEL 2

Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 2: Den viktigste løpeøkta! I del to av Knekk løpekoden skal du lære noe av det viktigste og vanskeligste med løping. Uavhengig av om du har som mål å komme i generelt bedre form, har lyst til å bli glad i løping, vil sette pers på en 10km […]

Knekk løpekoden mini kurs: DEL 1

Les mer om min Online Løpegruppe HER Velkommen til første del i mini kurset – Knekk løpekoden. Noe av det første du får innføring i når du starter i mine online løpegrupper er løpsteknikk. Du får også muligheten til å sende inn film til meg, og få en analyse av din teknikk og hva du kan […]

Fra 0km til 5km på bare 4 uker!

Les mer om min Online Løpegruppe HER Denne uken tikket blant annet denne meldingen inn i innboksen min. Og den er på ingen som helst måte unik! Hver dag møter jeg damer som for første gang i livet knekker løpekoden og endelig opplever at løping er noe de mestrer, noe de synes er gøy og noe […]

Bli en STERKERE LØPER i høst!

Ny oppstart 7.oktober. Les mer HER 7. oktober er det altså ikke bare ny oppstart i STERKERE LØPER, det er også NY FASE! Fra april og frem til nå har programmet i STERKERE LØPER vært preget av at vi er i løpssesong, og både løpeøkter og styrkeøkter har vært lagt opp til å gi best […]

Bli en STERKERE LØPER i høst!

Ny oppstart 7.oktober. Les mer HER Høsten er tiden hvor vi som løpere kan tillate oss å trene mer variert, og kanskje litt mindre strukturert enn når vi forbereder oss til løpssesongen eller trener oss opp mot et spesifikt løpsmål! Det er nå du virkelig har muligheten til å finne dine svake sider, og jobbe […]

Lær å løpe 5km før jul – uke 1.

Les mer om min Online Løpegruppe HER I dag er det 93 dager til jul, og du tenker at det kanskje er litt kort tid å mestre en 5km på? Vel, jeg er så sikker på at du kan få det til, at inne i mine online løpegrupper skal vi ikke løpe 5km før jul, men […]

Kopier mitt program for nybegynnere!

Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller en del […]

Proteinrik sjokoladekake!

Mandag 12. august starter vi ny fase i min online løpeklubb – BOOST LØPEGLEDEN! Og vi starter den nye fasen med det jeg har valgt å kalle en SUMMER RESET! Vi starter mandag 12. august! Meld deg på HER På mange måter synes jeg høsten er en lettere periode å jobbe med trening, kosthold og livsstilsvalg […]

SUMMER RESET!

Kjenner du det?Denne magien og ekstra motivasjonen som ligger i en NY START? Man kan si hva man vil om nyttårsforsett og den ekstra motivasjonen som gjerne kommer etter et lengre avbrekk fra hverdagen, men personlig tar jeg all gratis motivasjon jeg kan få – og så bruker jeg den på best mulig måte! På […]

Slik trener du mot Oslo (halv)Maraton!

Skal du løpe HalvMaraton eller Maraton den 21.september? Da er du sikkert veldig klar over at det er NÅ du må igang med spesefikk trening mot halvmaraton eller maraton! Frem til nå har det vært lurt å fokusere på å komme inn i en god treningsrutine, få kontinuitet i treningen din, bygge kondisjon og få […]

Hvorfor er den beste tiden NÅ?

Løpetrener Desiree sitter på en trapp med solbriller og viser sitt online løpe- og styrkeprogram Sterkere Løper

Les mer HER Som PT gjennom 18 år er jeg godt kjent med hva mange ser på som utfordrende når det kommer til å etablere gode treningsrutiner! Tid, overskudd, hverdagskabalen og lite motivasjon rangerer høyt på lista for mange. Men det gjør også sommeren til det perfekte tidspunktet for mange å faktisk begynne å etablere […]

Hva er hold, og hvordan blir du kvitt det?

LES MER HER Å få hold når du løper er veldig irriterende. Det kan hemme prestasjonen din, og du vil definitivt ikke ha hold på løpsdagen! Men hva forårsaker hold og hvordan kan du bli kvitt det? Hold er kjent som treningsrelaterte forbigående magesmerter og er vanlige blant løpere. Men man er usikre på hva […]

Slik kan en ukemeny se ut!

TRENING + KOSTHOLD = sant, og i mine løpegrupper får du ukentlige menyer og oppskrifter i appen! En ukemeny består av en frokost, lunsj og kvelds, i tillegg til 5 middager. Er det noe du ikke liker eller en rett du ønsker å bytte ut, finnes det flere ulike ukemenyer du kan velge og vrake […]

Plyometrisk trening

Plyometrisk trening! STERKERE OG RASKERE LØPER! Plyometrisk trening eller kanskje bedre kjent som spenst trening er øvelser som kan brukes for å forbedre både styrke, utholdenhet og hastighet. I tillegg kan de gjøres uten utstyr og nesten hvor som helst! Med andre ord perfekt for løpere! Som med all belastning du legger til i treningen […]

KOPIER MITT NYBEGYNNERPROGRAM FOR LØPERE!

egen reklame Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller […]

3 TRIKS SOM GJØR LØPING LETTERE – UMIDDELBART!

Egen reklame Det er mange prosjekter i ilden nå om dagene og da er jeg særlig glad for å ha løpegjengen min BOOST LØPEGLEDEN! Det er så fantastisk moro å følge denne gjengen her! Når du stater opp får du innføring i både pusteteknikk og løpsteknikk, og du kan når som helst sende inn film til […]