Bli en STERKERE LØPER i høst!
Ny oppstart 7.oktober. Les mer HER 7. oktober er det altså ikke bare ny oppstart i STERKERE LØPER, det er også NY FASE! Fra april og frem til nå har programmet i STERKERE LØPER vært preget av at vi er i løpssesong, og både løpeøkter og styrkeøkter har vært lagt opp til å gi best […]
Bli en STERKERE LØPER i høst!
Ny oppstart 7.oktober. Les mer HER Høsten er tiden hvor vi som løpere kan tillate oss å trene mer variert, og kanskje litt mindre strukturert enn når vi forbereder oss til løpssesongen eller trener oss opp mot et spesifikt løpsmål! Det er nå du virkelig har muligheten til å finne dine svake sider, og jobbe […]
Lær å løpe 5km før jul – uke 1.
Les mer om min Online Løpegruppe HER I dag er det 93 dager til jul, og du tenker at det kanskje er litt kort tid å mestre en 5km på? Vel, jeg er så sikker på at du kan få det til, at inne i mine online løpegrupper skal vi ikke løpe 5km før jul, men […]
Kopier mitt program for nybegynnere!
Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller en del […]
Proteinrik sjokoladekake!
Mandag 12. august starter vi ny fase i min online løpeklubb – BOOST LØPEGLEDEN! Og vi starter den nye fasen med det jeg har valgt å kalle en SUMMER RESET! Vi starter mandag 12. august! Meld deg på HER På mange måter synes jeg høsten er en lettere periode å jobbe med trening, kosthold og livsstilsvalg […]
SUMMER RESET!
Kjenner du det?Denne magien og ekstra motivasjonen som ligger i en NY START? Man kan si hva man vil om nyttårsforsett og den ekstra motivasjonen som gjerne kommer etter et lengre avbrekk fra hverdagen, men personlig tar jeg all gratis motivasjon jeg kan få – og så bruker jeg den på best mulig måte! På […]
Slik trener du mot Oslo (halv)Maraton!
Skal du løpe HalvMaraton eller Maraton den 21.september? Da er du sikkert veldig klar over at det er NÅ du må igang med spesefikk trening mot halvmaraton eller maraton! Frem til nå har det vært lurt å fokusere på å komme inn i en god treningsrutine, få kontinuitet i treningen din, bygge kondisjon og få […]
Hvorfor er den beste tiden NÅ?
Les mer HER Som PT gjennom 18 år er jeg godt kjent med hva mange ser på som utfordrende når det kommer til å etablere gode treningsrutiner! Tid, overskudd, hverdagskabalen og lite motivasjon rangerer høyt på lista for mange. Men det gjør også sommeren til det perfekte tidspunktet for mange å faktisk begynne å etablere […]
Hva er hold, og hvordan blir du kvitt det?
LES MER HER Å få hold når du løper er veldig irriterende. Det kan hemme prestasjonen din, og du vil definitivt ikke ha hold på løpsdagen! Men hva forårsaker hold og hvordan kan du bli kvitt det? Hold er kjent som treningsrelaterte forbigående magesmerter og er vanlige blant løpere. Men man er usikre på hva […]
Slik kan en ukemeny se ut!
TRENING + KOSTHOLD = sant, og i mine løpegrupper får du ukentlige menyer og oppskrifter i appen! En ukemeny består av en frokost, lunsj og kvelds, i tillegg til 5 middager. Er det noe du ikke liker eller en rett du ønsker å bytte ut, finnes det flere ulike ukemenyer du kan velge og vrake […]
Plyometrisk trening
Plyometrisk trening! STERKERE OG RASKERE LØPER! Plyometrisk trening eller kanskje bedre kjent som spenst trening er øvelser som kan brukes for å forbedre både styrke, utholdenhet og hastighet. I tillegg kan de gjøres uten utstyr og nesten hvor som helst! Med andre ord perfekt for løpere! Som med all belastning du legger til i treningen […]
KOPIER MITT NYBEGYNNERPROGRAM FOR LØPERE!
egen reklame Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller […]
3 TRIKS SOM GJØR LØPING LETTERE – UMIDDELBART!
Egen reklame Det er mange prosjekter i ilden nå om dagene og da er jeg særlig glad for å ha løpegjengen min BOOST LØPEGLEDEN! Det er så fantastisk moro å følge denne gjengen her! Når du stater opp får du innføring i både pusteteknikk og løpsteknikk, og du kan når som helst sende inn film til […]
Hvorfor burde «alle» løpe et halvmaraton?
Halvmaraton er en populær distanse og det er ikke uten grunn! Ikke bare er det en distanse som alle kan gjennomføre med et godt treningsprogram og 3-4 økter i uka, det er også en distanse som gjør deg til en bedre løper om du har som mål å løpe en rask 10km eller kanskje sikte […]
KNEKK LØPEKODEN – på din neste løpetur!
Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller en del […]
DRØMMER DU OM Å LØPE HALVMARATON?
Drømmer du om å løpe Halvmaraton denne våren eller sommeren? Halvmaraton er en morsom distanse som mange ser på som et oppnåelig, men passe hårete løpemål! Selv for en nybegynner kan riktig trening over 12-20 uker hjelpe deg i mål med en positiv løpsopplevelse bak deg. Og når du først har gjort det en gang, […]
Løpe halvmaraton til våren? Slik burde du trene i desember!
Les mer om min Online Løpegruppe HER Fremdeles i november er det lett å tenke at løpet du skal løpe i april eller mai er langt unna. Men OFF SEASON er ikke pause, det er nå du virkelig har muligheten til å legge et ekstra godt grunnlag før opptreningen starter for alvor i januar! Jeg skal […]
HVOR MYE STYRKETRENING ER «nok» FOR LØPERE?
Bli med i mine online løpegrupper! Oppstart 1 gang i måneden. Se neste oppstart HER!
LØPETRENING + KOSTHOLD = SANT
Les mer om min Online Løpegruppe HER TRENING + KOSTHOLD = sant, og endelig har også mine online løpegrupper fått ukentlige menyer og oppskrifter i appen sin! Dette har jeg jobbet for helt siden jeg lanserte appen i september 2022, så ja, jeg er mildt sagt stolt og glad over å endelig få denne oppdateringen på […]
LØP INTERVALLER MED MEG!
Les mer om min Online Løpegruppe HER Denne uka starter jeg opp en gratis KOM I GANG CHALLENGE på instagram, for deg som har lyst til å komme i gang med løping BLI MED HER. I kanalen er det alt delt 3 tips for nybegynnere, som er greie å ha sett før oppstart: Og denne uka går […]
