Slik trener du til din raskeste 10km!
Les mer HER Les mer om mine Online Løpegruppe HER Årets online løpegrupper er FULL sving, og det er så motiverende å se alle de forskjellige løperne, med forskjellige mål, jobbe seg igjennom planene sine fra uke til uke! 5 og 10km er et morsomt mål for mange nybegynnere. Om man ikke nødvendigvis vil melde seg på […]
Sett pers på HM i 2025! Slik bør du trene nå!
Les mer HER Løpssesong 2025 er straks over oss. For de som skal løpe løp alt i april er det nå treningen burde starte, og denne uka gjør den det i STERKERE LØPER, og flere medlemmer er i gang med sin 16 ukers HM blokk. Underveis skal de ikke bare trene strukturert for å nå målene […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 5
Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 5: Hemmeligheten bak mine løpegrupper Uansett om målet ditt med løpetrening er ned i vekt, mer overskudd, mentalt pusterom eller at du har spesifikke løpemål så et det tre ting du må tenke på når du setter opp en treningsplan. I dagens film deler jeg hemmeligheten bak suksessen […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 4
Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 4: Slik løper du din første 5km Å løpe en 5km er mange nybegynneres drøm. Og med god teknikk og evnen til å løpe både rolig og litt raskere er jeg sikker på at dette er noe du får til, raskere enn du tror. Kanskje alt i dag? […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 3
Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 3: Effektiv intervall med meg! Du har nå fått innføring i teknikk, og lært hvordan man skal mestre kunsten i å løpe rolig. Men vi kan ikke bare løpe rolig når vi ønsker å komme i bedre form, eller nå store løpemål. Strukturerte løpeprogram inneholder ofte en kombinasjon […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 2
Les mer om min Online Løpegruppe HER DEL 2: Den viktigste løpeøkta! I del to av Knekk løpekoden skal du lære noe av det viktigste og vanskeligste med løping. Uavhengig av om du har som mål å komme i generelt bedre form, har lyst til å bli glad i løping, vil sette pers på en 10km […]
Knekk løpekoden mini kurs: DEL 1
Les mer om min Online Løpegruppe HER Velkommen til første del i mini kurset – Knekk løpekoden. Noe av det første du får innføring i når du starter i mine online løpegrupper er løpsteknikk. Du får også muligheten til å sende inn film til meg, og få en analyse av din teknikk og hva du kan […]
Proteinrik sjokoladekake!
Mandag 12. august starter vi ny fase i min online løpeklubb – BOOST LØPEGLEDEN! Og vi starter den nye fasen med det jeg har valgt å kalle en SUMMER RESET! Vi starter mandag 12. august! Meld deg på HER På mange måter synes jeg høsten er en lettere periode å jobbe med trening, kosthold og livsstilsvalg […]
Hva er hold, og hvordan blir du kvitt det?
LES MER HER Å få hold når du løper er veldig irriterende. Det kan hemme prestasjonen din, og du vil definitivt ikke ha hold på løpsdagen! Men hva forårsaker hold og hvordan kan du bli kvitt det? Hold er kjent som treningsrelaterte forbigående magesmerter og er vanlige blant løpere. Men man er usikre på hva […]
Slik kan en ukemeny se ut!
TRENING + KOSTHOLD = sant, og i mine løpegrupper får du ukentlige menyer og oppskrifter i appen! En ukemeny består av en frokost, lunsj og kvelds, i tillegg til 5 middager. Er det noe du ikke liker eller en rett du ønsker å bytte ut, finnes det flere ulike ukemenyer du kan velge og vrake […]
Plyometrisk trening
Plyometrisk trening! STERKERE OG RASKERE LØPER! Plyometrisk trening eller kanskje bedre kjent som spenst trening er øvelser som kan brukes for å forbedre både styrke, utholdenhet og hastighet. I tillegg kan de gjøres uten utstyr og nesten hvor som helst! Med andre ord perfekt for løpere! Som med all belastning du legger til i treningen […]
KOPIER MITT NYBEGYNNERPROGRAM FOR LØPERE!
egen reklame Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller […]
3 TRIKS SOM GJØR LØPING LETTERE – UMIDDELBART!
Egen reklame Det er mange prosjekter i ilden nå om dagene og da er jeg særlig glad for å ha løpegjengen min BOOST LØPEGLEDEN! Det er så fantastisk moro å følge denne gjengen her! Når du stater opp får du innføring i både pusteteknikk og løpsteknikk, og du kan når som helst sende inn film til […]
Hvorfor burde «alle» løpe et halvmaraton?
Halvmaraton er en populær distanse og det er ikke uten grunn! Ikke bare er det en distanse som alle kan gjennomføre med et godt treningsprogram og 3-4 økter i uka, det er også en distanse som gjør deg til en bedre løper om du har som mål å løpe en rask 10km eller kanskje sikte […]
KNEKK LØPEKODEN – på din neste løpetur!
Les mer om min Online Løpegruppe HER BOOST LØPEGLEDEN er online løpegruppa for deg som vil bruke løpetrening til å gi deg selv, hverdagen din og ikke minst formen en skikkelig BOOST! Selv om det lages program tilpasset ulike nivåer, så er det helt klart nybegynnere det er flest av i denne gruppa. Eller en del […]
DRØMMER DU OM Å LØPE HALVMARATON?
Drømmer du om å løpe Halvmaraton denne våren eller sommeren? Halvmaraton er en morsom distanse som mange ser på som et oppnåelig, men passe hårete løpemål! Selv for en nybegynner kan riktig trening over 12-20 uker hjelpe deg i mål med en positiv løpsopplevelse bak deg. Og når du først har gjort det en gang, […]
Løpe halvmaraton til våren? Slik burde du trene i desember!
Les mer om min Online Løpegruppe HER Fremdeles i november er det lett å tenke at løpet du skal løpe i april eller mai er langt unna. Men OFF SEASON er ikke pause, det er nå du virkelig har muligheten til å legge et ekstra godt grunnlag før opptreningen starter for alvor i januar! Jeg skal […]
HVOR MYE STYRKETRENING ER «nok» FOR LØPERE?
Bli med i mine online løpegrupper! Oppstart 1 gang i måneden. Se neste oppstart HER!
LØPETRENING + KOSTHOLD = SANT
Les mer om min Online Løpegruppe HER TRENING + KOSTHOLD = sant, og endelig har også mine online løpegrupper fått ukentlige menyer og oppskrifter i appen sin! Dette har jeg jobbet for helt siden jeg lanserte appen i september 2022, så ja, jeg er mildt sagt stolt og glad over å endelig få denne oppdateringen på […]
LØP INTERVALLER MED MEG!
Les mer om min Online Løpegruppe HER Denne uka starter jeg opp en gratis KOM I GANG CHALLENGE på instagram, for deg som har lyst til å komme i gang med løping BLI MED HER. I kanalen er det alt delt 3 tips for nybegynnere, som er greie å ha sett før oppstart: Og denne uka går […]
